Это - Все О Abs - Брюшное Оборудование Осуществления, Которое Действительно Работает
Брюшное Оборудование Осуществления, Которое Действительно Работает
Было много исследований и сообщений о том, как наше общество в целом стало более тяжелым и более полным. Живот, в частности стал горячей точкой для многих людей. Это должно частично к факту, что у многих из нас есть рабочие места стола, где мы редко используем свой живот и мускулы живота. Для других это - то, где лишний жир, навлеченный быстрым питанием и дополнительным пивом, обосновывается в наших телах. Безотносительно причины для наших больших животов был хозяин брюшного оборудования осуществления и устройств, чтобы помочь покончить с вялыми мускулами живота. Некоторые из этих методов и оборудования работают лучше чем другие. Эта статья поможет Вам вид через обман.
Прежде, чем начать обсуждение брюшных упражнений и оборудования, важно указать, что даже лучшая ab машина не будет помогать Вам освободить жир в Вашей области живота. Брюшное оборудование осуществления может настроить и сформировать Ваши мускулы, но единственный способ освободить жир состоит в том, чтобы потреблять больше калорий, чем Вы принимаете. Осуществление поможет Вам сделать это, но это - полный процесс тела, не предназначенный к определенным областям.
Также важно отметить, что для многих людей, плоский живот не находится в их генетике, даже если они находятся в хорошей физической форме. У некоторых животов есть маленькая кривая, и все хрусты в мире не будут изменять это. Однако, упражнения и оборудование, обсужденное ниже, помогут настроить, усилить и определить Ваши брюшные мускулы.
Брюшные Упражнения & Оборудование
Есть много различных типов ab exercisers и оборудования. Один из самых эффективных из них, римский Стул , не является строго ab машиной. Это - общая часть оборудования, найденного в гимнастике, но это может использоваться, чтобы выполнить очень эффективное осуществление ab. Римский Стул - несколько более высокая машина двумя постоянным, параллельным оружием и прямым, дополненным назад. Нет ничего, чтобы сидеть на.
Воздействуя на abs, лучший способ использовать эту часть оборудования состоит в том, чтобы поместить Вашу квартиру предплечий в каждый подлокотник, с Вашей спиной твердо против дополнения. У Вас должен быть римский набор Стула достаточно высоко, который Ваши ноги подвешивают прямо вниз, когда Вы находитесь в положении. Тогда медленно принесите свои колени к Вашей груди, насколько Вы можете пойти и держаться в течение нескольких секунд прежде, чем расширить их на исходное положение. Это осуществление было номер два в обзоре государственного университета Сан-Диего, который оценил главные брюшные упражнения и оборудование.
Согласно обзору, лучшее осуществление ab - маневр Велосипеда. многие из Вас вероятно знакомы с этим забавным осуществлением. Мы делали это, так как мы были детьми в классе гимнастики, и это оказывается, велосипед - одно из самых эффективных упражнений для того, чтобы работать те брюшные мускулы. Чтобы сделать осуществление правильно, лгите на циновке и нажать Ваш ниже назад квартира. Поместите свои руки около Вашей головы. Сожмите свои брюшные мускулы и согните свои колени к Вашей груди, пока они не под приблизительно углом с 45 степенями. Принесите свой правильный локоть в контакте с Вашим левым коленом. Тогда замена с противоположным коленом и локтем и повторением. Вы должны чувствовать это в своих сторонах и abs.
Хрусты Ноги подобны Велосипеду, но с хрустами, Ваше туловище делает большую часть движения. Ложь на циновке снова с Вашим ниже назад нажатая квартира. Поместите свои руки в Ваши стороны или Вашей головой, какой бы ни более удобно. Убедитесь, что не поместили любое давление на Ваши руки, или Вы испортите эффективности осуществления.
Снимите свои ноги прямо выше Вашей головы и согните Ваши колени немного. Сожмите свои брюшные мускулы и затем поднимите Ваше туловище от циновки к Вашим коленям. Возвратитесь к оригинальному положению с Вашей квартирой спины на циновке. Расслабьте свои брюшные мускулы и затем повторитесь. Не забудьте дышать во время осуществления.
Хрусты могут также быть сделаны на шар осуществления , и многие чувствуют, что это более эффективно чем стандартные хрусты. Вы сидите на шаре и помещаете свои ноги в пол приблизительно на расстоянии один фут. Понизьте до прежнего уровня тщательно на шаре, пока Вы не лежите со своей спиной, полностью расширенной на шаре. Сожмите свои брюшные мускулы и поднимите свой ствол от шара к приблизительно углу с 30 степенями. Возвратитесь к расширенному положению и повторению.
Шары осуществления - одна из самых универсальных и эффективных частей оборудования пригодности относительно их стоимости. Другая дешевая альтернатива оборудования - группа протяжения . Они только, на что они походят, эластичная группа, сделанная из lycra, нейлона или иногда каучука. Иногда называемый группами сопротивления, они позволяют Вам работать одна группа мускула, в то время как сопротивление группы стабилизирует противостоящие мускулы. Это хорошо для протяжения и укрепления мускулов и часто используется с новичками и теми, кто испытал рану.
Если Вы ищете кое-что немного более на основе высоких технологий, есть несколько частей оборудования, сделанного особенно работать abs. Есть Ab Машина Хруста и Назад и Машина Ab. Обе из этих частей брюшного оборудования осуществления были разработаны, чтобы поддержать ниже назад и шея. Они также идут с приспосабливаемыми параметрами настройки сопротивления.
Ab Ползунок, Колесо Ab , и Ab Тренер являются другими примерами оборудования, разработанного, чтобы предназначаться для брюшных мускулов. Как с большинством типов оборудования пригодности, их эффективность часто - иждивенец после правильного использования и, в некоторых случаях, комбинируя их с другими брюшными упражнениями. Важно полностью исследовать оборудование и прочитать инструкции перед использованием.
За последние несколько лет поиски abs с шестью пакетами и плоских животов усилились. В ответе промышленность пригодности возродила некоторые старые, преданные упражнения, развила новые и улучшенные версии, и даже создала оборудование определенно, чтобы предназначаться для брюшных мускулов. Объедините эти главные брюшные упражнения с полной рутиной осуществления и здоровой диетой, и возможности - Вы, освободит вялые мускулы и иметь более сильную, более красивую середину секции в течение месяцев.
Об Авторе:
Copyright 2005 Fitness-N-Exercise-Equipment. com
